Jogos pasaka
Vaikų jogos kelionė, kurioje joga tampa nuotykiu
Jau šešerius metus lydžiu vaikus ir paauglius į jų vidinį pasaulį per vaizduotę žadinančią jogą. Tikime, kad kiekvienas judesys turi savo istoriją, o kiekvienas iškvėpimas – ramybės galią. Mažiausiems joga tampa spalvingu žaidimu, o vyresniems – saugiu būdu pažinti savo kūną, jausmus ir atrasti vidinę pusiausvyrą šiuolaikiniame skubėjime. Leiskimės į šią sąmoningumo kelionę kartu, kurioje mokomės ne tik lankstumo, bet ir drąsos būti savimi.
Grupių amžius
„Jogos Pasakoje“ joga pritaikoma kiekvienam amžiaus tarpsniui – nuo išdykėlio iki rimto jaunojo jogisto.
3-6 metai
Jogiukų pasaka
Jogos užsiėmimas patiems mažiausiems nuo 3 iki 6 metų. Pamoka vyksta kaip pasakos sekimas – vaikai pavirsta įvairiais gyvūnais, keliauja per istoriją atliekant jogos pozas. Tai žaismingas būdas lavinti judesius ir vaizduotę.
7-10 metai
Jogistai
Rimtesni jogos praktikantai. Jiems ne visada sekama pasaka, tačiau pamokoje atsiranda daugiau žaidimų ir užduočių, kurias vaikai atlieka. Užsiėmimai skatina savarankiškumą, kūrybiškumą ir aktyvų dalyvavimą.
11-14 metai
Pasakiški guru
Jogos pamoka jau beveik kaip suaugusių, tačiau joje vis dar netrūksta žaidimų ir pokalbių. Pasakos čia – retas svečias, tačiau į jogą vis dar žiūrima žaismingai ir originaliai, siekiant įtraukti ir išjudinti net ir susikausčiusius jaunuolius.
Dažniausiai užduodami klausimai
Kokie jogos užsiėmimai skiriami vaikams?
Svarbu pabrėžti, kad vaikų joga iš esmės skiriasi nuo suaugusiųjų praktikos. Jei suaugusieji siekia tylos ir statikos, tai vaikai jogą pažįsta per dinamiką, emociją ir vaizduotę.
Priklausomai nuo amžiaus, užsiėmimai skirstomi į kelis tipus:
– Mažiausiems (3–6 m.): Joga per pasakas ir istorijas. Vaikai tampa miško žvėreliais ar pasakų herojais, taip natūraliai mokydamiesi judesių, kvėpavimo ir dėmesio sutelkimo.
– Moksleiviams (7–10 m.): Joga per žaidimus ir iššūkius. Čia atsiranda daugiau porinių pratimų, lavinančių pasitikėjimą savimi ir kitais, bei pirmieji sąmoningumo (mindfulness) pratimai emocijoms valdyti.
– Paaugliams (11+ m.): Sąmoningas judesys. Fokusas krypsta į taisyklingą laikyseną, jėgą ir vidinę ramybę. Tai saugi erdvė atsipalaiduoti nuo mokyklos streso ir geriau suprasti savo besikeičiantį kūną.
Ar užsiėmimai tinka visiems vaikams?
Tikrai taip! Joga yra skirta kiekvienam vaikui. Per daugiau nei 6 savo darbo metus grupėse esu turėjusi pačių įvairiausių poreikių turinčių vaikų, tad puikiai suprantu, kad kiekvienas jogistas yra unikalus.
Kadangi mano buriamos grupės yra ganėtinai mažos, galiu skirti dėmesį kiekvienam vaikui ir jo individualiems poreikiams. Tai leidžia man lanksčiai prisitaikyti prie esamos situacijos. Kartu tai ir nuostabi gyvenimo mokykla: užsiėmimų metu vaikai natūraliai mokosi tolerantiškumo ir priėmimo.
Kartu kuriame saugią erdvę.
Kaip galima prisijungti prie užsiėmimų?
Nors galima prisijungti ir pabandymui, visgi rekomenduoju pasirinkti ilgesnį bandymo laiką – bent mėnesį. Net ir pati pamėgau jogą ne iš karto, o tik po reguliaraus lankymo, kai buvau savęs paieškose.
Jei norite sužinoti daugiau apie tai, kur šiuo metu vyksta mano vedamos pamokos susisiekite el. paštu indre@jogospasaka.lt.
Kaip jogos praktika padeda vaikams?
Stiprina fizinę sveikatą: gerina laikyseną, lavina lankstumą, koordinaciją ir stiprina raumenų tonusą.
Moko nusiraminti: kvėpavimo pratimai padeda vaikams savarankiškai valdyti stresą, pyktį ar jaudulį.
Gerina koncentraciją: lavina gebėjimą ilgiau išlaikyti dėmesį ir susikaupti ties viena užduotimi.
Aukština savivertę: sėkmingai atliekamos pozos suteikia pasitikėjimo savo kūnu ir jėgomis.
Ugdo emocinį intelektą: per pasakas ir žaidimus vaikai mokosi atpažinti savo jausmus ir priimti kitus.
Kokia yra Jogos pasakos aplinka?
„Jogos pasakos“ aplinka – tai magiška erdvė, kurią vaikai atpažįsta dar neįėję į vidų. Juos pasitinka muzika, paukščių giesmių ir sound healing instrumentų garsai.
Mūsų užsiėmimo eiga:
Ritualo pradžia: Sugrįžtantys mažieji jau žino mūsų tvarką – patys pasitiesia kilimėlius, susėda ir pradeda pamoką bendru pasisveikinimu „OM“. Kartu trumpai aptariame dienos intenciją.
Veiksmas ir tėkmė: Nors kiekviena pamoka turi struktūrą, jos eiga visada yra gyva. Visada pasiruošiu daugiau veiklų, nei spėjame nuveikti, kad galėčiau laisvai prisitaikyti prie vaikų tos dienos nuotaikos, amžiaus ir energijos.
Ramybės akimirka: Kelionę užbaigiame savasana (atsipalaidavimu), kurią pamilsta net patys mažiausi, ir švelniu atsisveikinimo garsu „OM“.
Kokia Indrės kvalifikacija jogos srityje?
Indrė yra kvalifikuota neformaliojo švietimo pedagogė.
2019m. Indijoje certifikuota 200h TTC jogos mokytoja. Ten mokėsi apie Hatha, Ashtanga, Vinyasa, Pranajama, jogos filosofija.
Lituvoje baigusi JogaZoo kursą.
Žinias vis pasikartojanti įvairiose mokymuose, paskutins kartas buvo Sivananda jogos vedantos centre 2025 vasarą.
Joga galima žaisti namuose
Visi puikiai žino, kaip vaikams patinka žaisti. Jeigu jogos mokoma rimtai, kaip suaugusius, vaikams ji gali tapti nemėgstamiausiu užsiėmimu.
Tačiau tas pačias asanas galima atlikti ir žaismingai, ir taisyklingai – tereikia įtraukti daugiau žaidimų.
Pasidalinsiu keliais iš jų su jumis!
Jogos ruletė
Nemokamas žaidimas kompiuteryje arba telefone, kurį vaikai labai mėgsta žaisti vieni arba grupėje. Tai labai smagus ir netikėtumų kupinas būdas praktikuoti jogą!
Jogos kortelės
Jau seniai pastebėjau kaip kortelės vaikams tampa žaidimu, įkvėpimu ir puikia priemone savarankiškai tyrinėti jogą. Vaikai mėgsta patys rinktis pozas, kurti sekas sau ir draugams.
Jogos knygelė
Knygelėje rasite saulės pasisveikinimo iliustruota istoriją, kviečiančia vaikus judėti, kvėpuoti, atsipalaiduoti. Nors knygelė dar kuriama, jau dabar galima teirautis dėl pirmųjų egzempliorių!